چگونه خود را دوست داشته باشیم/تمرین دوست داشتن خود

چگونه خود را دوست داشته باشم

برای اینکه خود را دوست داشته باشید باید بیشتر از دیگران به خودتان اهمیت بدهید .خیلی از ما فکر می کنیم که اگر به خودمان اهمیت بدهیم خودخواه هستیم ویا نیازهای ما مهم نیستند .ولی این را باید بدانید که اگر خود را دوست بدارید خودخواهی نکرده اید بلکه نگران احساسات وروح خود  هستید.از خودتان همچون یک کودک ویا کسی که دوستش دارید باید مراقبت کنید وارزش بگذارید.یک لیست از چیزهایی را که به روح شما آسیب وارد می کند تهیه کنید .این می تواند این باشد که شما دوست دارید مورد توجه دیگران باشید ویا دیگران برای کارهای شما ارزش بگذارند ویا نیاز دارید یک تکیه گاه داشته باشید.بااهمیت بر احساسات می فهمید که چه چیزی درست وچه چیزی نادرست می باشد.

 به کارهایی که حالتان را خوب می کند بپردازید.برای مثال اگر باغچه ی کوچکی دارید ودر آن سرگرم می شوید واین کار باعث می شود که حالتان خوب وشاد شوید این کار را انجام دهید .اگر کاری شما را خسته کرد آن را تعویض کنید.اگر این شما را خوشحال می کند که با دوستنتان به یک رستوران بروید این کار انجام دهید وبه احساستان توجه کنید وخود را دوست داشته باشید.

از عیب گذاری وانتقاد از خود بپرهیزید.برای مثال از کلمه هایی همچون ای احمق تو نمی توانی تو همیشه شلخته هستی ،بی عرضه این کار از تو بر نمی آید ،تا به حال پیش آمده که خود را با این الفاظ بخوانید؟ فرد می خواهد خود را بدون هیچ نقص وعیبی ببیند وخود را تحت فشار قرار می دهد وخود را از اصلاح ودرمان کردن دور می کند.بهتر است استعداد هایتان را بشناسید وآن ها را برجسته کنید وآنها را بستایید وقتی شما خود را سرزنش می کنید یا از خود انتقاد می کنید در واقع خود را کوچک وحقیر می کنید .وقتی شکست خوردید بخود بگویید: اولین باری خواستید را ه بیافتید افتادید مگه نه؟اولین باری که سعی کردید شنا کنید داشتید غرق می شدید مگه نه؟اولین باری که سعی کردید توپ را گل کنید به خارج رفت مگه نه؟پس نگران شکستتان نباشید نگران تعداد دفعاتی که می توانستید سعی کنید ولی نکردید باشید.

نگرانی را بخود راه ندهید که اگر فلان شود چه کنم یا اگر دیگران مرا کنار بگذارند چه؟اگر این افکار به سراغتان آمد به خود بگویید اگر این طور هم شود شاید  ناراحت  کننده باشد ولی فاجعه که نیست.

در زمان حال زندگی کنید خودتان را همان گونه که هستید بپذیرید ،تصویر سازی را متوقف کن (به سمت شنیدن ،دیدن ،لبخند زدن ،چشیدن ،لمس کردن جهت گیری کنید )در برابر خوشی وناخوشی رفتار متعادلی د اشته باشید و آگاهی خود رامحدود نکنید.در برابر آن چیزی که واقعا هستید تسلیم شوید .حافظه و خاطرت خود  را از گذشته ونگرانی  درمورد چشم انداز آینده دور نگه دارید.

با روح خود محتاطانه برخورد کنید در روز چند نفس عمیق بکشید وبه خود بگویید که من تو را دوست دارم .(چگونه خود را دوست داشته باشیم)

​​

تمرین دوست داشتن خود

شب هنگامی که به رختخواب رفتید یک تسبیح بردارید ویک دور بگویید من خودم را دوست دارم وقتی تمام شد یک دور دیگر بگویید من دوست داشتنی هستم .وقتی که این کار را کردید بوسه ای بر دستان خود بزنید وبگویید (خیلی خیلی دوست دارم )با دست خود یک ماچ به صورتتان بچسبانید واز این کار خجالت نکشید.صبح که از خواب بیدار شدید یک بار دیگر این کارها را انجام دهید اثرش را خواهید دید.

خودم را دوست دارم

درست است که دوست داشتن خود خوب است وهر کس باید خود را دوست بدارد .ولی کسانی هستند که زیاذی عاشق خودشان می باشند که به آنها افراد خود شیفته می گویند .

خصوصیات افراد خود شیفته :این افراد خود را خاص می دانند ودر مورد تواناییهایشان غلو می کنند وآنها را بسیار بزرگ می پندارند.همیشه دوست دارند دیگران از آنها تعریف کنند و دوست دارند دیگران طوری دیگر با آنها برخورد کنند.خودشان را داناترین وقویترین وازاین دست می دانند اگر کسی طبق میل آنها عمل نکند اورا نادیده گرفته وبه چشمشان نمی آید.این افراد حیا ندارند به راحتی دیگران را تمسخر کرده وهیچ شرمی به خود راه نمی دهند.این افراد دوست ندارند هیچ تغییری در خو دبه وجود آورند زیرا خود را از هر عیبی دور می بینند .این افراد براحتی دیگران را کوچک وحقیر میکنند وبه مقام وبزرگی شان توهین می کنند .همیشه حق به جانب هستند وخواستهایشان باید بدون چون وچرا اجرا شود .این افراد باید توسط روانپزشک تحت مداوا قرار گیرند البته باید گفت که درمان انها کمی سخت است چون خود بیمار نیز باید دست از خود شیفتگی بردارد.