مه رضا

متن مرتبط با «ذهنی» در سایت مه رضا نوشته شده است

چگونه ذهنی آرام داشته باشیم؟/چگونه ارامش بگیریم

  • چگونه آرامش روحی پیدا کنیم 1-یکی از موارد مهم این است که دید مثبتی به خانه داشته باشید.همچنین داشتن دید مثبت به محل کار نیز مهم است.راه عملی این کار این است که از عکسهایی که خاطرات خوب  را برای شما زنده می کند در محل کار و منزل استفاده کنید.البته برای اینکه جذابیت عکسها از بین نرود پس از مدتی آنها را تغییر دهید و عکسهای جدید جایگزین کنید. 2-سپاسگزاری وتشکر خود را به دیگران نشان دهید با این کار می توانید افکار مثبتی نسبت به آنها داشته باشید.به مخاطبتان نگاه کنید واز او تشکر کنید. یک دفترچه بردارید واتفاقها ی مثبت را در آن یادداشت کنید. 3-هنگامیکه ذهنتان باز است عمل مدیتیشن را انجام دهید ،حواس خود را متمرکز کنید وصاف بنشینید ،نفس عمیق بکشید،نگذارید حواستان پرت شود،این کار را چند بار دروز انجام دهید این کار باعث می شود ذهن شما آرام تر شود. 4- تعریف از دیگران نیز یکی دیگر از گامهای رسیدن به آرامش ذهن است.باید بتوانید با دیدن کوچکترین نکات مثبت تحسین از افراد را بروز دهید.این کار باعث می شود که دید مثبت تری نسبت به آنها پیدا کنید .این در زندگی  وحتی ذهن شما تأثیر خوبی خواهد گذاشت . 5-در ذهن خود همدردی کردن با دیگران را تجسم کنید .برای مثال  تصور کنید یکی از دوستانتان مشکلی با همسر خود دارد وشما به او دلداری می دهید واو را آرام می کنید.این تمرین را انجام دهید موثر واقع خواهد شد.(چگونه ذهنی آرام داشته باشیم)   چگونه آرامش داشته باشیم گام اول:روی خاطرات بد توقف نکنیدهیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آنهایی که دوستشان دارید را از دست ندهید،همیشه به خودتان بگویید که زندگی تعداد دم وبازدم ها  نیست بلکه لحظاتی است که قلبت محکم می زند ،به خاطر خنده ،به خاطر اتفاقهای خوب وغیر منتظره،  دورو برتان را با  خانواده..حیوانات...خاطره ها..موسیقی...گیاهان وهرچه که می خواهید پر کنید. یادتان باشد که خانه پناهگاه امنتان می باشد. گام دوم:در زمان حال زندگی کنید،خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید،از تفکر غیر ضروری اجتناب کنید(به سمت شنیدن ،دیدن ،لبخند زدن ،چشیدن،ولمس کردن )جهت گیری کنید. با صراحت صحبت کنیدو توجیه نکنید ،قضاوت نکنید،فریب ندهید تا ذهنتان آرام شود. گام سوم:یادتان باشد دو چیزذهن  انسان را  نابود می کند1-مشغول بودن به گذشته 2-مشغول شدن به دیگران به راه خود ادامه دهید واتفاقات , ...ادامه مطلب

  • جدیدترین مطالب منتشر شده

    گزیده مطالب

    تبلیغات

    برچسب ها