مه رضا

چگونه تمرکز حواس داشته باشیم قبل ازجواب دادن به این سوال که چگونه تمرکزکنیم ؟بهتراست ابتدا بدانیم تمرکزچیست ؟ وهدف ازآن چیست ؟ چون این دو، سوالات مهمی هستند که به دقت وبصورت بنیادی باید تجزیه وتحلیل شوند وبدون دانستن تعریفی کلی وهمه جانبه ازتمرکز نمی توان به مقاصد و آرمان های خود دست پیدا کرد .(چگونه تمرکز کنیم ) تمرکز چیست ؟ تمرکزتعریف های متعددی دارد ولی بهترین آنها می گوید : تمرکزروشی است که توسط آن انسان ذهن خود را پرورش می دهد تا بهترین بهره برداری را ازآن کند . چون ذهن انسان قدرت وتوانایی محدودی دارد ونمی تواند دریک لحظه به چند موضوع بپردازد . به همین دلیل با تمرکزروی یک موضوع بازدهی وکارآمدآن بالا خواهد رفت .البته برای اینکار نیازبه ابزارهایی است که دراین مقاله به آن خواهیم پرداخت . هدف ازتمرکز چیست ؟ ذهن انسان متلاطم است وناآرام وهمانطور که می دانید با داشتن چنین آشفتگی ذهنی ، انسان نمی تواند ازتوانایی ذهنی خود به نحو احسن بهره کامل ومفید را ببرد وحتی ممکن است سلامت وتندرستی او نیزبه خطربیافتد پس درواقع هدف انسان از تمرکز دروهله اول غلبه برنوعی کمبود و مشکل برای بهتر زیستن است . راههای تمرکز :روش های مختلفی برای تمرکز وجوددارد ولی وجه مشترک تمامی روش ها دریک کلمه خلاصه می شود وآن کلمه تمرین است . تمرین وممارست به معنی تکرار یک عمل به صورت متناوب می باشد . چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم (راه های تمرکز ) درمطالب زیرتوصیه های مفید وکارآمدی برای کمک به افزایش قدرت تمرکز وکاهش آشفتگی ذهن عنوان شده است . که آنها عبارتند از : الف- انتخاب محیط مناسب برای انجام کارمورد نظرخود . ب- کنترل وتحت فرمان گرفتن افکار خود . یعنی اینکه شما نباید اجازه ورود افکاربی ربط و غیرمربوط را به ذهنتان بدهید بالطبع با انجام این کار باعث افزایش تمرکز خود می شوید . ج- برنامه ریزی و زمان بندی مشخص داشتن برای انجام کارهای خود . چون این کار باعث ایجاد یک نوع تعادل بین زمان کارو زمان تفریح می شود ونتیجه ان رسیدن به یک نوع آرامش ذهنی است وقدرت ذهن دراین حالت برای مقابله با مسایل آشفته کننده بیشتر می شود . چ-هرگزنباید فکرهای منفی کرد( منظورنداشتن اعتماد به نفس است )یعنی اینکه نباید به خودتان تلقین کنید که نمی توانید تمرکزکنید .این فکرهای منفی تمرکز رابرای شما سخت می کند زیرا شما با این کار ذهن, ...ادامه مطلب

چگونه تمرکز حواس داشته باشیم قبل ازجواب دادن به این سوال که چگونه تمرکزکنیم ؟بهتراست ابتدا بدانیم تمرکزچیست ؟ وهدف ازآن چیست ؟ چون این دو، سوالات مهمی هستند که به دقت وبصورت بنیادی باید تجزیه وتحلیل شوند وبدون دانستن تعریفی کلی وهمه جانبه ازتمرکز نمی توان به مقاصد و آرمان های خود دست پیدا کرد .(چگونه تمرکز کنیم ) تمرکز چیست ؟ تمرکزتعریف های متعددی دارد ولی بهترین آنها می گوید : تمرکزروشی است که توسط آن انسان ذهن خود را پرورش می دهد تا بهترین بهره برداری را ازآن کند . چون ذهن انسان قدرت وتوانایی محدودی دارد ونمی تواند دریک لحظه به چند موضوع بپردازد . به همین دلیل با تمرکزروی یک موضوع بازدهی وکارآمدآن بالا خواهد رفت .البته برای اینکار نیازبه ابزارهایی است که دراین مقاله به آن خواهیم پرداخت . هدف ازتمرکز چیست ؟ ذهن انسان متلاطم است وناآرام وهمانطور که می دانید با داشتن چنین آشفتگی ذهنی ، انسان نمی تواند ازتوانایی ذهنی خود به نحو احسن بهره کامل ومفید را ببرد وحتی ممکن است سلامت وتندرستی او نیزبه خطربیافتد پس درواقع هدف انسان از تمرکز دروهله اول غلبه برنوعی کمبود و مشکل برای بهتر زیستن است . راههای تمرکز :روش های مختلفی برای تمرکز وجوددارد ولی وجه مشترک تمامی روش ها دریک کلمه خلاصه می شود وآن کلمه تمرین است . تمرین وممارست به معنی تکرار یک عمل به صورت متناوب می باشد . چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم (راه های تمرکز ) درمطالب زیرتوصیه های مفید وکارآمدی برای کمک به افزایش قدرت تمرکز وکاهش آشفتگی ذهن عنوان شده است . که آنها عبارتند از : الف- انتخاب محیط مناسب برای انجام کارمورد نظرخود . ب- کنترل وتحت فرمان گرفتن افکار خود . یعنی اینکه شما نباید اجازه ورود افکاربی ربط و غیرمربوط را به ذهنتان بدهید بالطبع با انجام این کار باعث افزایش تمرکز خود می شوید . ج- برنامه ریزی و زمان بندی مشخص داشتن برای انجام کارهای خود . چون این کار باعث ایجاد یک نوع تعادل بین زمان کارو زمان تفریح می شود ونتیجه ان رسیدن به یک نوع آرامش ذهنی است وقدرت ذهن دراین حالت برای مقابله با مسایل آشفته کننده بیشتر می شود . چ-هرگزنباید فکرهای منفی کرد( منظورنداشتن اعتماد به نفس است )یعنی اینکه نباید به خودتان تلقین کنید که نمی توانید تمرکزکنید .این فکرهای منفی تمرکز رابرای شما سخت می کند زیرا شما با این کار ذهن, ...ادامه مطلب