مه رضا

پیاده روی ورزشی است که شما با انجام آن نه تنها باعث حفظ سلامت بدن تان می شوید بلکه از بهترین ورزشهایی است که می توانید وزن بدن تان را بوسیله آن کنترل کنید هر چند این ورزش کمی صبر وحوصله نیز می خواهد چون برای از بین بردن چربی های زائد بدن نیاز به گذشت زمان دارید و شما با پیاده روی در واقع بصورت آرام و تدریجی اقدام به چربی سوزی می کنید و این کار بهترین ورزش برای کم کردن دائمی وزن محسوب می شود .از فوائد ومحاسن این ورزش می توان به چند مورد به صورت کلی اشاره کرد ( تأثیر پیاده روی در لاغری  ): -پیاده روی مانند هر ورزش دیگری باعث سر حالی و افزایش سلامتی انسان می شود . -شرکت در پیاده روی و انجام این ورزش آسان است . -نیاز به ابزار و وسایل و تجهیزات خاص ندارد . -پیاده روی باعث ازدیاد سطوح انرژی در بدن می شود. -اگر پیاده روی بصورت دسته جمعی صورت بگیرد در عین حال مفرح نیز می باشد .و از همه مهمتر اینکه درصد بیشتری از چربی بدن در این ورزش ،نسبت به ورزش های دیگر سوزانده می شود. - تحقیقات نشان داده است که 150 دقیقه پیاده روی در هفته ابتلا به دیابت نوع دوم را در افراد کاهش می دهد . -پیاده روی باعث می شود که قلب شما نیرومند شود وخطرابتلابه حملات قلبی وسایرمشکلات قلبی را در شما کاهش می دهد . -پیاده روی برای مغزهم بی تاثیرنیست وعملکرد ذهنی شما را افزایش می دهد . -پیاده روی برای استخوان های بدن هم مفید است و سرعت تحلیل استخوان ها را در بدن با افزایش سن کاهش می دهد . -پیاده روی علائم افسردگی را تا اندازه قابل توجهی در شما کاهش می دهد . -پیاده روی میزان خطر ابتلا به سرطان پستان و کولون (روده بزرگ)را نیز کاهش می دهد . - پیاده روی سلامت عمومی بدن وهمچنین عملکرد فیزیکی بدن را بویژه در افراد مسن تضمین می کند.البته فراموش نشود که برای تأثیر بیشتر پیاده روی بهتر است مدت آن در هفته از دو ساعت کمتر نباشد. زمان پیاده روی در این مبحث می خواهیم به این موضوع بپردازیم که بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ودر آخر نتیجه گیری کنیم و ببینیم کدام زمان از همه بهتر است صبح ،ظهر ،ویا شب ؟ابتدا به پیاده روی در صبح می پردازیم .پیاده روی در زمان صبح مناسب ومفید است بدلیل آنکه شما بعد از پیاده روی ،که حتما بدنتان هم عرق کرده است می توانید به خانه برگشته و حمام کنید و با این کار شما چربی های روی پوستتان ک, ...ادامه مطلب